Kilo vermek için uzun süreli bir diyeti uygulamak istemeyenler, hafta sonunda giyecekleri elbisenin içine girebilmek için sabredemeyenler aşağıdaki üç günlük program tam size göre: Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan sıkı bir rejim programıyla kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Harika, hemen hızlıca uygulayabileceğin, ödem atmaya yardımcı ve metabolizmanı canlandıracak 3 günlük örnek şok diyet listesini aşağıda bulabilirsin:
1. GÜN: Vücudu Şaşırtma ve Arınma
-
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillik (limonlu).
-
Öğle: 1 kase yağsız sebze çorbası, küçük bir kase sade yoğurt.
-
Akşam: 150 gr ızgara tavuk göğsü veya hindi, bol sirkeli mevsim salatası.
2. GÜN: Ödem Atma Odaklı
-
Sabah: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 çay bardağı yarım yağlı süt ve 2 tam ceviz içi ile hazırlanmış kase.
-
Öğle: 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği (kabak veya ıspanak önerilir), yanında 4 yemek kaşığı yoğurt.
-
Akşam: 1 kutu ton balıklı (yağı süzülmüş) yeşil salata.
3. GÜN: Yağ Yakımını Tetikleme
-
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 5 adet zeytin, domates, salatalık (ekmeksiz).
-
Öğle: Haşlanmış brokoli veya karnabahar (üzerine sarımsaklı yoğurt eklenebilir).
-
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 porsiyon ızgara köfte (3-4 adet).
Uygularken Dikkat Etmen Gerekenler:
-
Su Tüketimi: Günlük en az 2.5 – 3 litre su içmeyi ihmal etme.
-
Bitki Çayı: Günde 2 fincan yeşil çay veya beyaz çay içerek yağ yakımını destekleyebilirsin.
-
Yasaklar: Şeker, beyaz un, asitli içecekler ve hazır paketli gıdalar bu 3 gün boyunca tamamen yasak.
-
Kahve: Şekersiz ve sütsüz olmak kaydıyla günde 1-2 fincan filtre kahve veya Türk kahvesi içebilirsin.
Önemli Not: Bu diyet çok düşük kalorili olduğu için 3 günden fazla uygulanmamalıdır. Halsizlik veya baş dönmesi hissedersen hemen normal beslenmene geri dönmelisin.
