Kilo vermek için uzun süreli bir diyeti uygulamak istemeyenler, haftasonunda giyecekleri elbisenin içine girebilmek için sabredemeyenler aşağıdaki üç günlük program tam size göre: Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan sıkı bir rejim programıyla kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Kahvaltı
Bir tabak doÄŸal yoÄŸurt,
200-250 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynir (Süt sevmeyenler için bu ürünlerin yerine 2-3 yumurta ya da 2 parça jambon veya 100 gr et tavsiye edilebilir.)
Bir adet meyve (meyve suyu olmamalı),
Suni tatlandırıcılı bir sıcak içecek.
Öğle yemeği
150 gr et ya da 200 gr balık (200 gr uskumru, 4 parça pişmiş jambon, 1 adet tavuk butu ya da 4 adet haşlanmış yumurta)
200 gr sebze; yeÅŸil salata, domates, havuç, salatalık, hindiba, karnıbahar ya da sebze yemeÄŸi…(10 gr zeytin yağı ile beraber)
AkÅŸam yemeÄŸi
150 gr et ya da 200 gr balık (200 gr buğulama balık, 1-2 parça soğuk et, 1 kutu ton balığı ya da 3-4 parça somon füme)
200 gr sebze; patlıcan, mantar, ÅŸalgam kökü, kereviz, yeÅŸil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuÅŸkonmaz…(10 gr zeytinyağı ile beraber)
Eğer çok aç iseniz, proteini arttırabilirsiniz. Örneğin tavuk yiyebilirsiniz.
