Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, “Ben gerçekten aç mıyım” eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun. (devamı…)
Nasıl zayıflarım?
Sağlıklı beslenme zayıflamanın temel noktasıdır. Gün içinde sık ama az miktarda yenmelidir. 1 saatte yarım kilo, 1 haftada 7 kilo, Arjantin diyeti, son şans diyeti, bilezik gibi reklamlara aldanmamak gerekir. Kısa sürede aşırı kilo vermek sorunlara yol açabilir. (devamı…)
En çok kullanılan zayıflatıcı ilâçlar hangileridir?
Aslında zayıflatıcı ilâç diye bir ilâç yoktur. Verilen ilâçlar kişinin iştahını kesici ilâçlardır. En çok kullanılanlar amfetamin grubundan olanlardır. (devamı…)
Bilim adamları tıpkı beslenme gibi vitamin ve mineral alımının yaşa göre belirlenmesi gerektiğine inanıyorlar. Üstelik sağlığı giden yol haplardan değil, besinlerden geçiyor. Yaşlanma sürecini yavaşlatmak için yediğiniz besinlerin kalitesine ve besleyici özelliğine son derece dikkat etmeniz gerekiyor. İşte ergenlikten 70′li yaşlara kadar her yaş grubunda kendinizi sağlıklı ve zinde hissetmenizi sağlayacak besinler. (devamı…)
Obezite nedir?
Obezite ya da şişmanlık, vücutta sağlığı tehlikeye sokacak ölçüde fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Bir insana obez diyebilmek için vücudundaki yağ miktarını ve dağılımını tespit etmek gerekir. Bunun için bugün en sık kullanılan yöntem “Beden Kitle İndeksi” nin hesaplanmasıdır. Beden kitle indeksi (ingilizce body mass index’in baş harflerinden BMI olarak kısaltılmıştır.) kilogram cinsinden beden ağırlığının, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır. (devamı…)
Mezuniyet öncesi, �kilolarımı nasıl vereceğim� diye düşünüyorsanız, kendinizi sıkıntıya sokmadan disiplinli bir şekilde bu işin üstesinden gelebilirsiniz. Bu konuda önemli birkaç detayın olduğunu da unutmayın. İlk başta fazla kilolarınızdan arınmak ve diyet yaparken bağışıklık sistemini koruyacak şekilde bir program ayarlamak zorundayız. Çünkü hasta olursanız, metabolizma daha yavaş çalışmak zorunda kalacak, kilo verimi zorlaşacaktır. Diyet sırasında C vitamini zengini besinlerin (portakal, kivi, mandalina vb.) yanı sıra metabolizmayı hızlı çalıştırmak için protein ağırlıklı besinler (et, süt vb.) alınmalıdır. Ayrıca haftanın 2 günü öğle yemeklerinde makarna gibi karbonhidrat alımında fayda vardır. Özellikle mezuniyet gecesi giyeceğiniz kıyafete rahatlıkla sığabilmek için haftalık örnek bir beslenmeye ihtiyacınız var. (devamı…)
Beslenme Danışmanı ve Diyetisyen Banu Kazanç ve Endokrin ve Metabolizma Uzmanı Prof. Dr. Kubilay Karşıdağ son zamanlarda Türkiye�de de ön planda tutulan ve önemi vurgulanan Metabolik Sendrom ile ilgili soruları yanıtlıyor. İnsulin Direnci Sendromu olarak da bilinen bu sendrom, çeşitli nedenlerle ortaya çıkarak, toplumda çok sık görülen ve sıklığı giderek de artar bir hastalık� İşte Metabolik Sendrom nedir, belirtileri nelerdir, tedavisi mümkün müdür?gibi soruların cevaplarını� (devamı…)
ABD’de yapılan bir araştırmada, fazla kiloların verilmesiyle yüksek tansiyonun önlenebildiği saptanmış. Uzmanlar, normal kilo vermenin bile, yüksek tansiyonu kontrol eden ACE enziminin işlevini azaltıp, yüksek tansiyonun düşmesini sağlayabildiğini belirtiyorlarmış. (devamı…)
Beslenme yetersizliğine bağlı guatr hangi mineralin yetersizliğinde görülür?
Vücutta troit hormonunun salgılanması için iyot önemlidir. Troit bezi iyotu alıp depo eder. Troit hormonlarının yetersizliğinde bazal metabolizma enerjisi düşer. Guatr hastalığına neden olan mineral iyot yetersizliğidir. Guatr�ın oluşmasında esas etmenin iyot yetersizliği (yetersiz iyot alımı) olduğu bilinmektedir. Guatr ülkemiz için önemli bir sağlık sorunudur. Ülkemizde Karadeniz ve Akdeniz�in iç kesimleri, Doğu ve İç Anadolu�nun bazı yerlerinin guatr bölgesi olduğu bilinmektedir. Bu rahatsızlığa kadınlarımızda daha çok rastlamaktayız. Bu sebeple iyottan yeterli besinler tüketmeliyiz ki guatr riskinden korunalım. (devamı…)
Çinko yetersizlikleri çocuklarda büyümenin durmasına ve yetişkinlerde de saç dökülmelerine neden olmaktadır. Çinko yiyeceklerin çoğunda bulunur. Fakat, bunların bazılarındaki çinkodan insanın yararlanması güçleşir (emilim yetersizliklerine bağlı olarak). Hayvansal yiyeceklerdeki çinkonun emilimi genellikle bitkisel yiyeceklere oranla daha yüksektir. Özellikle et, peynir, karaciğer çinkodan zengindir. Bitkisel besinlerden ise badem, ceviz, buğday, bulgur ve mantar çinkodan zengindir. (devamı…)
BilgiAra.Net,
WordPress TR üzerine kurulmuştur.
Yazılar (RSS)
ve Yorumlar (RSS).
